আজকিখাবো ডট কম
হোমমাছকালোজিরা ও কাঁচা মরিচ ফোড়নে পাবদা মাছের পাতলা ঝোল
এক নজরে সারসংক্ষেপ (Direct Answer Summary)

কালোজিরা ও কাঁচা মরিচ ফোড়নে পাবদা মাছের পাতলা ঝোল: পাতলা ঝোল, কালোজিরার সুবাস আর কাঁচা মরিচের ঝাঁঝ—বাঙালির ঘরোয়া রান্নার এক চিরচেনা স্বাদ হলো পাবদা মাছের এই পাতলা ঝোল। হালকা মশলায় রান্না করা নরম পাবদা মাছের সঙ্গে আলু ও টমেটোর মিষ্টি স্বাদ মিশে তৈরি হয় দারুণ সুস্বাদু ঝোল। গরম ভাতের সঙ্গে এই সহজ রান্নাটি দুপুরের খাবারে একেবারে আদর্শ। এতে মূল উপাদান হিসেবে ব্যবহৃত হয় পাবদা মাছ ৬০০ গ্রাম, পরিষ্কার করে ধোয়া, আলু ২টি মাঝারি, লম্বা করে কাটা। রেসিপিটি প্রস্তুত করতে ১৫ মিনিট এবং রান্না করতে ২৫ মিনিট সময় লাগে (4 জনের পরিবেশন)। প্রতি পরিবেশনে আনুমানিক ২৩০ ক্যালরি রয়েছে। এটি পরিবারের সবার জন্য দারুণ পুষ্টিকর ও সুস্বাদু এক পদ।

মাছপুষ্টিবিদ ভেরিফাইড

কালোজিরা ও কাঁচা মরিচ ফোড়নে পাবদা মাছের পাতলা ঝোল

পাতলা ঝোল, কালোজিরার সুবাস আর কাঁচা মরিচের ঝাঁঝ—বাঙালির ঘরোয়া রান্নার এক চিরচেনা স্বাদ হলো পাবদা মাছের এই পাতলা ঝোল। হালকা মশলায় রান্না করা নরম পাবদা মাছের সঙ্গে আলু ও টমেটোর মিষ্টি স্বাদ মিশে তৈরি হয় দারুণ সুস্বাদু ঝোল। গরম ভাতের সঙ্গে এই সহজ রান্নাটি দুপুরের খাবারে একেবারে আদর্শ।

প্রস্তুতি ও রান্না১৫ মিনিট + ২৫ মিনিট
পরিবেশন৪ জন
কঠিনতাসহজ
ক্যালরি (প্রতি সার্ভিং)২৩০ kcal
S
Sajid Rahman (Content Creator)প্রকাশিত: ২৮/৯/২০২৬
এখনো কোনো রিভিউ নেই
কালোজিরা ও কাঁচা মরিচ ফোড়নে পাবদা মাছের পাতলা ঝোল - ছবি ১
কভার ফটো
১ / ২
ট্যাপ করে ফুলস্ক্রিন দেখুন

পুষ্টি উপাদান ও পরিমাপ (Nutrition Breakdown)

প্রতি সার্ভিং-এ শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ম্যাক্রো-নিউট্রিয়েন্ট

ক্যালরি২৩০kcal
প্রোটিন২৪gমাসল বিল্ডিং
কার্বোহাইড্রেট১০gদৈনিক শক্তি
স্বাস্থ্যকর ফ্যাট১১gপ্রাকৃতিক স্নেহ
ডায়েটারি ফাইবার২gহজম সহায়তা

কারা খেতে পারবেন (উপকারিতা)

যাঁদের জন্য এই খাবারটি বিশেষভাবে স্বাস্থ্যকর

    কারা সতর্ক থাকবেন / এড়িয়ে চলবেন

    স্বাস্থ্যগত কারণে যাঁদের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ জরুরি

      অফিসিয়াল স্পনসর• বিজ্ঞাপন

      রাঁধুনি খাঁটি সরিষার তেল

      বাঙালি রান্নায় আসল ঝাঁজ ও তৃপ্তিকর ঘ্রাণ আনতে বেছে নিন রাঁধুনি।

      প্রয়োজনীয় উপকরণ (Ingredients)

      রান্না করার সময় যে যে উপাদান প্রস্তুত হয়েছে ট্যাপ করে চেক করুন

      পরিবেশন:৪জন
      পাবদা মাছ ৬০০ গ্রাম
      পরিষ্কার করে ধোয়া
      আলু ২টি মাঝারি
      লম্বা করে কাটা
      টমেটো ১টি মাঝারি
      লম্বা করে কাটা
      কালোজিরা ১ চা-চামচ
      কাঁচা মরিচ ৬টি
      চেরা
      হলুদ গুঁড়া ১ চা-চামচ
      মরিচ গুঁড়া ½ চা-চামচ
      জিরা গুঁড়া ½ চা-চামচ
      ধনে গুঁড়া ½ চা-চামচ
      আদা বাটা ১ চা-চামচ
      লবণ স্বাদমতো
      সরিষার তেল ৪ টেবিল-চামচআসল ঝাঁজের জন্য খাঁটি ঘানি ভাঙা সরিষার তেল সেরা
      গরম পানি ২½ কাপ বা প্রয়োজনমতো
      ধনেপাতা ২ টেবিল-চামচ
      কুচি করা

      এই রেসিপির কোনো উপাদান আপনার ফ্রিজে নেই? আমাদের জানান আপনার ফ্রিজে কী আছে!

      কুকিং ভিডিও ও স্টেপ-বাই-স্টেপ গাইড

      ভিডিও ডেমো

      দেখে নিন রান্নার রিয়েল-টাইম প্রক্রিয়া ও আকর্ষণীয় পরিবেশন

      ধাপে ধাপে রান্নার প্রণালী (Cooking Timeline)

      নিচের ধারাবাহিক টাইমলাইন অনুসরণ করে সহজে নিখুঁত স্বাদে রান্না সম্পন্ন করুন

      ১
      ধাপ ১প্রাথমিক প্রস্তুতি

      পাবদা মাছ পরিষ্কার করে ভালোভাবে ধুয়ে পানি ঝরিয়ে নিন। মাছের সঙ্গে ½ চা-চামচ হলুদ ও সামান্য লবণ মেখে ৫-১০ মিনিট রেখে দিন।

      ২
      ধাপ ২রান্নার মূল প্রণালী

      কড়াইয়ে ২ টেবিল-চামচ সরিষার তেল গরম করে মাছগুলো খুব হালকা করে দুই পাশে ভেজে তুলে রাখুন। বেশি ভাজবেন না

      ৩
      ধাপ ৩রান্নার মূল প্রণালী

      এতে পাবদা মাছ শক্ত হয়ে যেতে পারে।

      ৪
      ধাপ ৪রান্নার মূল প্রণালী

      একই কড়াইয়ে বাকি সরিষার তেল দিন। তেল গরম হলে কালোজিরা ও চেরা কাঁচা মরিচ দিয়ে ফোড়ন দিন। কালোজিরা থেকে সুবাস বের হলে আলু দিয়ে ২-৩ মিনিট ভাজুন।

      ৫
      ধাপ ৫রান্নার মূল প্রণালী

      আদা বাটা

      ৬
      ধাপ ৬রান্নার মূল প্রণালী

      বাকি হলুদ

      ৭
      ধাপ ৭রান্নার মূল প্রণালী

      মরিচ ও জিরা-ধনে গুঁড়া অল্প পানি দিয়ে মিশিয়ে কড়াইয়ে দিন। মসলা ২-৩ মিনিট কষিয়ে নিন

      ৮
      ধাপ ৮রান্নার মূল প্রণালী

      তবে মসলা বেশি শুকিয়ে ফেলবেন না।

      ৯
      ধাপ ৯রান্নার মূল প্রণালী

      টমেটো ও গরম পানি দিয়ে লবণ যোগ করুন। ঢেকে মাঝারি আঁচে ৭-৮ মিনিট রান্না করুন

      ১০
      ধাপ ১০রান্নার মূল প্রণালী

      যতক্ষণ না আলু প্রায় সেদ্ধ হয়ে আসে।

      ১১
      ধাপ ১১রান্নার মূল প্রণালী

      ভাজা পাবদা মাছ সাবধানে ঝোলে বসিয়ে দিন। কাঁচা মরিচের আরও ২টি চেরা দিয়ে ঢেকে কম-মাঝারি আঁচে ৫-৬ মিনিট রান্না করুন। মাছ উল্টানোর প্রয়োজন নেই; কড়াই আলতো করে নেড়ে দিন।

      ১২
      ধাপ ১২রান্নার মূল প্রণালী

      ঝোলের স্বাদ ও ঘনত্ব ঠিক করে চুলা বন্ধ করুন। শেষে কুচি ধনেপাতা ছড়িয়ে ২ মিনিট ঢেকে রাখুন

      ১৩
      ধাপ ১৩রান্নার মূল প্রণালী

      যাতে কালোজিরা ও কাঁচা মরিচের সুবাস ঝোলে ভালোভাবে মিশে যায়।

      ১৪
      ধাপ ১৪রান্নার মূল প্রণালী

      গরম সাদা ভাতের সঙ্গে পাবদা মাছের পাতলা ঝোল পরিবেশন করুন। সঙ্গে কাঁচা পেঁয়াজ

      ১৫
      ধাপ ১৫চূড়ান্ত পরিবেশন

      কাঁচা মরিচ বা লেবুর টুকরো রাখলে ঘরোয়া পরিবেশনে আরও ভালো লাগে।

      👩‍🍳
      ১ ক্লিকে ভাইরাল শেয়ার

      ভাবী ও পরিবারের সাথে রেসিপিটি শেয়ার করুন 🌸

      পাশের বাসার ভাবী, আত্মীয় বা পারিবারিক হোয়াটসঅ্যাপ গ্রুপে পাঠিয়ে মতামত নিন!

      ১. ভাবীদের জন্য 💬

      "ভাবী, দেখুন আজকিখাবোতে কত দারুণ এই রেসিপি পেলাম: কালোজিরা ও কাঁচা মরিচ ফোড়নে পাবদা মাছের পাতলা ঝোল! আজকেই ট্রাই করে দেখেন..."

      ২. ফ্যামিলি গ্রুপে 👨‍👩‍👧‍👦

      "আজকের দুপুরের/রাতের খাবারের জন্য এই রেসিপিটা কেমন হবে সবাই বলুন তো? কালোজিরা ও কাঁচা মরিচ ফোড়নে পাবদা মাছের পাতলা ঝোল..."

      ৩. ঝটপট রান্নার জন্য ⚡

      "মাত্র ২৫ মিনিট-এ ঘরে থাকা উপকরণ দিয়ে তৈরি সেরা রেসিপি: কালোজিরা ও কাঁচা মরিচ ফোড়নে পাবদা মাছের পাতলা ঝোল! আজকিখাবোতে দেখুন..."

      স্পনসরড পণ্য• বিজ্ঞাপন

      প্রাণ খাঁটি গাওয়া ঘি

      দাওয়াত বা উৎসবের খাবারে অতুলনীয় সুবাস ও ঐতিহ্যবাহী স্বাদ।

      মতামত, রিভিউ ও রান্নার ছবি (০)

      আপনি কি এটি বানিয়েছেন? অভিজ্ঞতা ও ছবি শেয়ার করুন

      আপনার মূল্যবান রিভিউ দিন

      ৫ / ৫ স্টার

      ক্যামেরা বা গ্যালারি থেকে রান্নার ছবি আপলোড করুন

      ক্লিক করুন বা ড্র্যাগ করে ছাড়ুন (JPG, PNG, WEBP — স্বয়ংক্রিয় কম্প্রেসড হবে)